Gjøran kjem til Miljøsamlinga på Langeland

I samband med Miljøsamlinga på Langeland til helga vert Gjøran Tefre hovudtrenar på spenst- og hurtigheitsøkta fredag. I tillegg får du høve til å høyre Gjøran snakke om langrennstrening fredag kveld i skihytta på Langeland.

Deltakarliste pr. 20.09.2016

Miljøsamling Førde IL langrenn for utøvarar født 2000-2004

Stad:
Langeland skisenter

Tidspunkt:
23.-24. september 2016 (startar fredag klokka 17.30 og avsluttar laurdag klokka 16)

Pris:
Gratis.
Dette er eit dugnadsbasert lågterskeltilbod. Førde IL Langrenn dekkjer kost.

Måltider:
Middag fredag kveld, frukost og lunsj laurdag, frukt og drikke.

Overnatting:
I skihytta på Langeland.

Føresette må rekne med litt dugnad (til dømes matlaging, nattevakt og utvask).

Førebels program:

Fredag 23. september 2016

- kl. 17.30: Frammøte

- kl. 18.00: Spenst/ hurtigheit v/ Gjøran Tefre

- kl. 20.00: Foredrag m/ Gjøran Tefre

- kl. 21.15: Kveldsmat

-kl. 22.30: God Natt

Laurdag 24. september 2016

- Kl. 08.00: Frukost

- Kl. 09.00: Ymse intervall beina v/ Yngve Thorsen m. fl.

- Kl. 11.30: Lunsj

- Kl. 14.00: Langtur beina v/ Yngve Thorsen m. fl.

- Kl. 16.00: Avslutning/ heimreise

Påmelding innan mandag 19. september til: yngve.thorsen@skiforbundet.no

Meld deg på!

Mvh

Førde IL langrenn

v/miljøansvarleg Ørjan Igelkjøn.

Utstyrsliste

- sovepose, laken og madrass.

- pute med putevar

- godt med treningsklede

- superundertøy / ullundertøy

- regnklede / overtrekksklede

- handkle

- fritidsklede

- toalettsaker

- joggesko (gjerne 2 par dersom du har det)

- hue, hanskar / vottar

- drikkebelte / drikkeflaske

- liten dagstursekk

- godt med sokkeskift

- fleecegensar / ullgensar