Miljøsamling Førde IL langrenn for utøvarar født 2004

Stad: Langeland skisenter

Tidspunkt: 20.-21.november 2015 (startar fredag klokka 17.30 og avsluttar laurdag klokka 16)

Pris: Kr. 200.- pr. deltakar. Betaling kontant ved frammøte fredag.

Pris inkl.; mat (middag fredag, frukost og lunsj laurdag, frukt og drikke), varierte treningsøkter, overnatting i skihytta og mykje sosialt samvere.

Føresette må rekne med litt dugnad (matlaging, nattevakt og utvask).

Førebels program:

Fredag 20.november 2015

- kl. 17.30: Frammøte

- kl. 18.00: Spenst, hurtighet v/ Y. Thorsen

- Kl. 20.30: Kveldsmat

Laurdag 21.november 2015

- Kl. 08.00: Frukost

- Kl. 09.00: Intervall, (lysløype traseen evt. postvegen) v/Y.Thorsen.

- Kl. 11.30: Lunsj

- Kl. 14.00: Langtur beina, 2 t.

- Kl. 16.00: Avslutning/ heimreise

Påmelding innan mandag 16.november til:

gryaasealnes@yahoo.com

Meld deg på!

Mvh

Førde IL langrenn, v/Gry Aase Alnes.

Utstyrsliste

- sovepose, laken og madrass.

- pute med putevar

- godt med treningsklede

- superundertøy / ullundertøy

- regnklede / overtrekksklede

- handkle

- fritidsklede

- toalettsaker

- joggesko (gjerne 2 par dersom du har det)

- hue, hanskar / vottar

- drikkebelte / drikkeflaske

- liten dagstursekk

- godt med sokkeskift

- fleecegensar / ullgensar

Dugnadsliste –dette må vi ha foreldre til å gjere:

Fredag 20.11.15:

Treningsøkt spenst/hurtighet oppmøte kl 17:30:

1 stk i tillegg til hovedtrener Y.Thorsen

Innkjøp, kveldsmat fredag og førebu frukost – oppmøte 18.00:

3 stk.

Overnatting fredag – laurdag – oppmøte 21.30:

2-3 stk (avhenging av deltakermengd)

Laurdag 21.11.15:

Intervalltrening :

1 stk i tillegg til hovedtrener Y.Thorsen og hjelpetrener B. Espe og I.B.Kvile

Lunsj laurdag – oppmøte 10.30:

3 stk.

Langøkt:

B.Espe, C. Litsheim og S.Kvile ev 1 stk til.

Rydding/utvask laurdag – oppmøte 15.30:

3 stk.